الرئيسية / تعليم / 5 أعشـ،ـاب تساعدك في التغـ،ـلب على الأرق

5 أعشـ،ـاب تساعدك في التغـ،ـلب على الأرق

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

يصادفنا في بعض الأحيان أوقاتا نعـ،ـاني فيها من قلة النوم والأرق المستمر، فأنتي بالفعل ترغبين في النوم لكنك لا تستطيعي أن تحصلي عليه أو لا تحصلين عليه بشكل صـ،ـحي، فتقومين من النوم وأنتي مـ،ـصابة بإرهـ،ـاق وهكذا.

وفي هذه الحالة سيدتي فأنك في الغالب تحتاجين إلى بعض المهـ،ـدئات، ولا يوجد أفضل من المهـ،ـدئات الطبيعية التي تلعب الأعشاب دورها بجدارة، فهذه المشروبات صحية وشهية وتساعدك على النوم بشكل أفضل، بالإضافة لأنها لا تحتوي على أي آثار جانبية ومن أبرز هذه الأعشاب:

الينسون: يعتبر من أشهر المشروبات الساخنة أثناء نزلات البرد والأنفلونزا، لكنه يعرف أيضا بأنه يساعد الجسم على التخلص من الضـ،ـغط النفـ،ـسي والعصـ،ـبي ويمده بالراحة، وأثبتت الدراسات أن كوب واحد من الينسون يعمل على راحة الجسم ويمنح الفرد نوم هادئ.

عشبة اللافندر: أثبتت الأبحاث أن الافندر له القدرة على التحكم في إفراز هـ،ـرمون التـ،ـوتر، وبالتالي فهو يحد من الشعور بالأرق بالإضافة لأنه يعتبر عـ،ـلاجا فعالا للتخلص من التـ،ـوتر العصـ،ـبي، فعليكي سيدتي شرب كوب واحد منه وسيساعدك بشكل كبير في الاسـ،ـترخاء ويمنحك نوم هادئ.

البابونج: من أكثر الأعشاب شهرة في المساعدة على ارتخـ،ـاء العضـ،ـلات والتغـ،ـلب على الأرق والإجـ،ـهاد، كما أن له العديد من الفوائد الآخرى للجـ،ـهاز الهضـ،ـمي والسيطرة على أعراض نزلات البرد والالتهابات المختلفة.

الكرفس: يساعد على ارتـ،ـخاء العـ،ـضلات مما يساهم في الحصول على نوم هادئ ومريح دون التعـ،ـرض للقـ،ـلق، فيمكنك أن تضيفي الكرفي لطبق السلطة أو بعض وجباتك خاصة في وقت العشاء.

الناردين: لنبات الناردين أهمية كبيرة في تخفيف الأرق، فهو يساهم بشكل مباشر في التخلص من الشـ،ـد العـ،ـصبي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *